Het seizoen is weer voorbij, tijd van (wellicht) vakantie en rust. Maar voor je het weet begint het nieuwe seizoen alweer. En dan moet je weer vol aan de bak. Ah, alleen de gedachte al aan al die spierpijn en een stram lijf... Blijft pittig!
Gelukkig je kan er iets aan doen om "de klap" op te vangen! Zorg dat je actief blijft tijdens de vakantie :)
Maar wat is nu interessant voor een korfballer om te doen?
5km hard lopen is niet interessant... Alleen de basisconditie die je daarvoor nodig hebt is belangrijk. Korfbal is echter een sport waar je explosief bezig bent, dus als je wil gaan hardlopen... 10-15 seconden hoog tempo, daarna minimaal 30 seconden rustig joggen. Dit doe je dan 15-25 minuten.
Krachttraining is een prima idee! Maar zorg dan wel dat je je rug/buik/armen EN benen traint! Balans is erg belangrijk bij korfbal, zonder goede balans zal je altijd moeite hebben met een goed schot uit beweging. Let wel, als je krachttraining gaat doen, zorg voor GOEDE begeleiding. Het uitvoeren van kracht oefeningen op een verkeerde manier zorgen alleen maar voor overbelasting en blessures. Laat eventueel een programma maken door iemand die er verstand van heeft (fysio, sportschool, etc.)
Zorg dat je een keer of 2 a 3 actief bezig gaat in de week, niet meer! Rust is erg belangrijk om te herstellen en je lijf weer op adem te laten komen. Denk bij een activiteit aan bijvoorbeeld tennis, beachvolleybal, squash, bootcamp, insanity, mountenbiken in de duinen, etc. Activiteiten waar je een wisselend tempo hebt en/of veel moet draaien/stoppen. Bewegingen die je ook maakt bij korfbal.
En last-but-not-least: bouw alle activiteiten die je gaat doen rustig op, zodat je je lijf niet overbelast!
Veel plezier tijdens de vakantie en hopelijk allemaal fit weer in het nieuwe seizoen!
